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Als Cardiotraining oder Ausdauertraining werden zusammenhängende Bewegungseinheiten bezeichnet (z. B. Fahrradfahren, Laufen, Stepper, Cross-Trainer). Interessant
ist, dass nicht nur Übungen auf Fitnessgeräten, den sogenannten Cardiogeräten, zum Cardiotraining gehören. Auch nahezu alle Kurse, die in Fitnessstudios angeboten werden, fallen in die Kategorie
Cardiotraining. Laufband oder Cross-Trainer bieten Ihnen zwei grundlegend verschiedene Programme zur Auswahl. Diese zwei Typen des Cardiotrainings sind Ausdauer- und
Fettverbrennungstraining.
Beim Training zur Fettverbrennung achten wir darauf, dass Sie in einem Bereich mit extrem niedrigem Puls trainieren. Als Faustregel gilt: je höher Ihr
Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung. Statt das Fett zu verbrennen, greift der Körper zur Energiegewinnung auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fetten keine Zeit
bleibt.
Ihr Puls liegt beim Konditionstraining in einem deutlich höheren Bereich. Am effektivsten ist es für Sie zunächst in der sogenannten Gesundheitszone zu trainieren,
denn hier wird sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert, als auch Fett verbrannt. Gerne zeigen wir Ihnen unsere exklusiven Cardiopark und finden mit Ihnen das für Ihre Ziele am besten geeignete
Cardiotraining!
Als Hypertrophie bzw. Muskelhypertrophie wird die Vergrößerung der Muskulatur (Muskelaufbau) bezeichnet. Dabei werden keine neuen Muskelzellen (Muskelfasern) erzeugt,
sondern vorhandene Fasern vergrößert (Dickenwachstum).
Für Muskelwachstum bedarf die Muskulatur regelmäßige Wachstumsreize durch physischen Widerstand (z.B. Krafttraining). Im Rahmen der Superkompensation passt sich der Körper während den
Ruhephasen Trainingsbelastungen an.
Die Schnellkraft ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, ein Körperteil in möglichst kurzer Zeit mit maximaler Geschwindigkeit zu kontrahieren.
Die Maximalkraft ist die Leistung eines Muskels, die er bei höchstmöglichen Belastungen exakt einmal bewältigen kann.
Bei diesen Trainingsbelastungen werden alle verfügbaren Muskelfasern beansprucht.
Um die Maximalkraft zu steigern, muss der Muskel mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen trainiert werden. Dies geschieht im Rahmen von intramuskulärem Koordinationstraining.
